Exercício extremo: outro método perigoso para perder peso

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Conseguir um bom dia de exercícios é importante para a saúde geral. 30 a 50 minutos de exercícios moderados todos os dias, é recomendado pela maioria dos médicos. Porém, há um grupo de pessoas que vai além dos exercícios moderados. Essas pessoas se exercitam ao extremo.

O que é exercício extremo?

Ao tentar identificar se você sofre ou não de exercícios excessivos, você pode dar uma olhada nos seguintes sintomas fornecidos pelo Centro para transtornos alimentares:

•  Exercite-se além do que seria considerado uma quantidade normal
•  Recusa em descansar apesar da lesão
• O exercício é a única maneira de lidar com o estresse
• Sentimentos de depressão ou culpa quando o exercício é pulado
• Nunca pensa que já se exercitou o suficiente
•  Excessiva preocupação com a estética do corpo
• Diminuição do desempenho e platôs
• Síndrome do excesso de treinamento
• Recusa em alterar o cronograma de exercícios

Todos esses são sintomas de exercícios extremos e podem ser um indicador de um problema maior de saúde mental. Não apenas o exercício extremo tem indicações de saúde mental, mas também existem problemas físicos que podem surgir com o exercício ao extremo.

É ruim para o seu coração

Algumas formas de exercícios extremos, como ultramaratonas e esqui cross-country, correm o risco de prejudicar o coração. A clínica de Cleveland publicou um artigo apresentando evidências do European Heart Journal mostrando que esses praticantes de exercícios extremos aumentaram o risco de arritmias cardíacas quando foram mais rápido e por mais tempo.

Um estudo publicado na postagem de Huffington aponta que algumas investigações sobre exercícios extremos mostram que o músculo cardíaco acumula cálcio na artéria coronária. Atletas de resistência de meia-idade correm o maior risco de isso acontecer.

Um perigo para os obesos

Dieta e exercícios são frequentemente prescritos para pacientes obesos como uma forma de controlar seu peso. No entanto, com a obesidade, muitas complicações com exercícios dobram quando você considera o exercício extremo. Livestrong aponta que pessoas obesas são mais suscetíveis à desidratação, exaustão pelo calor, lesões nas articulações, problemas respiratórios e cardíacos.

Embora exercícios leves e moderados sejam apropriados, exercícios extremos são totalmente perigosos, mesmo quando feitos para ajudar na perda de peso. As complicações de saúde associadas a exercícios extremos e obesidade devem ser suficientes para desencorajar quaisquer atividades extremas.

Devo abster-me de fazer exercícios?

Embora as evidências possam ser assustadoras, não se destinam a assustá-lo para que não se exercite totalmente. Praticar exercícios com moderação é saudável para a maioria das pessoas. É apenas quando você entra em extremos, seja mental ou fisicamente, que você experimenta fatores de risco aumentados de mortalidade.

Ninguém deve ficar sentado no sofá o dia todo, todos os dias. O exercício diário é importante para a saúde cardiovascular e respiratória em geral. Se você perceber que fica obcecado com o volume de exercícios que pode fazer, isso pode indicar um transtorno alimentar maior.

Além disso, aqueles que participam de atividades de resistência extrema correm o risco de danificar o coração. Pacientes obesos que embarcam em um regime de exercícios se beneficiariam com a consulta de um personal trainer ou fisioterapeuta certificado, a fim de minimizar fatores de risco, como lesões articulares e eventos cardíacos.

O exercício extremo simplesmente para perder peso será ineficaz e perigoso. Um dos ditados mais conhecidos sobre perda de peso é que você não pode deixar de fazer uma dieta pobre.

Usar exercícios extremos como forma de compensar uma dieta saturada de carboidratos ricos em amido e gorduras prejudiciais à saúde só pode levar a problemas no futuro, então o melhor método para usar exercícios para ajudar na perda de peso é acompanhá-los em uma dieta saudável e moderada.

Tentar superar sua dieta pobre só levará a complicações de saúde e possíveis lesões. Mesmo se você estiver correndo ultramaratonas, deve levar em consideração os danos que isso pode causar ao seu sistema cardiovascular. Quer você tenha peso para perder ou goste de exercícios, faça-o com moderação para evitar complicações de saúde.