Por uma Vida saudável e Longa

Muitos pacientes muito doentes com COVID-19, como alguns nesta unidade de terapia intensiva brasileira, têm obesidade. GUSTAVO BASSO / NURPHOTO / GETTY IMAGES Por Meredith Wadman Os relatórios COVID-19 da Science são apoiados pelo Pulitzer Center e pela Heising-Simons Foundation. Quando a primeira onda de coronavírus atingiu o estado de Vermont na primavera, pacientes de todos os cantos do estado foram para a unidade de terapia intensiva do Centro Médico da Universidade de Vermont. Lá, a médica intensivista MaryEllen Antkowiak percebeu rapidamente um padrão trágico: os pacientes chegavam ao hospital após alguns dias com sintomas semelhantes aos da gripe e febre. Eles testaram positivo para COVID-19. Eles ficaram cada vez mais sem fôlego. Muitos acabaram em ventiladores e muitos morreram. Além desse curso da doença, os pacientes frequentemente compartilhavam um atributo adicional: obesidade. “Essas eram pessoas saudáveis e trabalhadoras”, diz Antkowiak. “O principal fator de risco para ...

                                                                                                                            /Pixabay/ Conseguir um bom dia de exercícios é importante para a saúde geral. 30 a 50 minutos de exercícios moderados todos os dias, é recomendado pela maioria dos médicos. Porém, há um grupo de pessoas que vai além dos exercícios moderados. Essas pessoas se exercitam ao extremo. O que é exercício extremo? Ao tentar identificar se você sofre ou não de exercícios excessivos, você pode dar uma olhada nos seguintes sintomas fornecidos pelo Centro para transtornos alimentares:   Exercite-se além...

                                                                                              /Pixabay/ A quantidade de água que você deve beber por dia varia de acordo com sua idade, nível de atividade e onde você mora, portanto, pode ser necessário mais ou menos do que 8 copos por dia. A melhor maneira de pensar em hidratação, de acordo com a Academia Nacional de Ciências, Engenharia e Medicina (NASEM), é ingerir líquidos suficientes durante o dia e não apenas copos d'água. O NASEM recomenda que os homens consumam 3,50 Litros de líquidos por dia e as mulheres, cerca de 2,80 Litros de líquidos. Usamos água para realizar quase todas as nossas funções corporais. Então, quando você não bebe o suficiente, você fica...

 Embora muitas dietas possam funcionar para você, o segredo é encontrar uma de que goste e que possa seguir a longo prazo. Aqui estão 5 dietas saudáveis que são cientificamente comprovadas como eficazes. /Pixabay/ 1. Dieta com baixo teor de carboidratos A dieta com baixo teor de carboidratos e alimentos integrais é perfeita para pessoas que precisam perder peso, otimizar a saúde e diminuir o risco de doenças. É flexível, permitindo que você ajuste sua ingestão de carboidratos de acordo com seus objetivos. Esta dieta é rica em vegetais, carnes, peixes, ovos, frutas, nozes e gorduras, mas pobre em amidos, açúcares e alimentos processados. 2. Dieta mediterrânea A dieta mediterrânea é uma dieta excelente que foi exaustivamente estudada. É particularmente eficaz para a prevenção de doenças cardíacas. Ela enfatiza os alimentos que eram comumente consumidos na região do Mediterrâneo durante o século 20 e antes. Como tal, inclui muitos vegetais, frutas, peixes, aves, grãos inteiros, legume...

P or Barbara Gordon, RDN, LD /Pixabay/ Pense além dos favoritos tradicionais.  Prepare um churrasco saudável com carnes magras combinadas com frutas e vegetais da estação.  Aqui estão algumas idéias para o seu churrasco: Opções saudáveis . Escolha opções mais saudáveis, como cortes magros de carne bovina, suína, aves ou peixes. . Faça hambúrgueres de peru moídos.  Os hambúrgueres de peru podem ser tão magros quanto 99% sem gordura.  Adicione coentro, chalotas, ou molho de pimenta para apimentar as coisas.  Ou misture queijo feta, azeitonas Kalamata, orégano e pimenta e sirva em uma pita com tomates frescos e pepinos para um hambúrguer grego.  Lembre-se de usar um termômetro para alimentos para garantir que o peru moído atinja uma temperatura segura de 165 ° F. . Grelhe hambúrgueres à base de tofu, tempeh ou feijão como alternativas vegetarianas e veganas.  Asse os  Vegetais Regue os vegetais como pimentão vermelho, espiga de milho, berinjela, abób...

P or Esther Ellis, MS, RDN, LDN / pixabay/ Apesar de todos os seus esforços para se manter saudável, seu filho pegou o vírus.  Você sabia que as crianças, em média, pegam entre 8 e 10 resfriados por ano?  Isso geralmente ocorre até o jardim de infância, quando eles acumulam imunidade.  Embora não haja cura, há algumas coisas que você pode fazer para manter os pequenos confortáveis ​​e bem nutridos enquanto lutam contra o vírus. As crianças devem descansar bastante e receber líquidos suficientes.  Mas quais são suas melhores opções para alimentá-los quando estão ligeiramente enjoados, com alguns espirros, tosse e coriza? Sucos de frutas diluídos, água, sopa e caldo são ótimas maneiras de repor os líquidos.  Se seu filho tiver febre, vômito ou diarreia, siga as recomendações do pediatra para repor os líquidos.  As crianças mais velhas podem se beneficiar com chás de ervas com mel e limão. Dê a eles algumas frutas Pode não haver nenhuma evidência sólida para s...